말라깽이 보충제

근육 키우는 음식과 보충제는?




근육을 키우는데 도움을 주는 음식은 무엇이 있을까요?

오늘은 근육을 키우는데 도움을 주는 음식에 대해

한번 살펴보겠습니다~



1. 계란과 닭가슴살이 있습니다!

먼저 근육을 키우는데 빠지면 안돼는 단백질!

계란과 닭가슴살에는 단백질이 풍부하기 때문에

근육생성에 큰 효과가 있습니다!



2. 바나나

바나나는 탄수화물이 풍부해

열량을 빠르게 전환해서 운동전후에 먹으면

근육을 키우는데 큰 효과가 있습니다!



3. 고등어

고등어와 같은 등푸른 생선들은

근육 손상을 억제해주는 효과가 뛰어나

근육을 키우는데 큰 도움이 됩니다!





맛과 건강까지 생각하는 단백질보충제로

풀림도 매우 뛰어납니다!