강한남자 근육, 더락의 근육운동과 관리법

강한남자 근육, 더락의 근육운동과 관리법

안녕하세요!

더락이라고 불리고 남자라고 읽히는 사람.

바로 드웨인 존슨 (Dwayne Douglas Johnson)입니다.

더락은 전 WWF 챔피언 출신 영화 배우로 활동하고 있는데요

1972년행으로 1999년 데뷔하였습니다.

더락은 사실 레슬링선수중에서 그리 몸이 좋은 편이 아니었는데요

영화계로 진출하기 위해서 엄청난 노력을 들이며

몸을 키웠습니다.

, 지금도 운동을 엄청 열심히 하고 있다고 하죠, 

그래서 더 락은 젊은 친구들이 있음에도 불구하고 WWE에서 

몸이 제일 좋습니다.

아래는 경기에 임하는 영화 배우 드웨인 '더 락' 존슨이 벌크업을 한 사진입니다. 

참고로 벌크 업이란 근육을 크게 키웠다는 걸 말하는데요

상대편 선수에 비교했을때 나이가 많음에도

더 탄력적이고 탱탱한 몸입니다.

아래는 더락이 출연하고 이병헌씨가 출현했던

지아이조 예고편 영상입니다.

영상에서도 뿜어져 나오는 카리스마가 대단합니다.

그는 하루중의 절반 이상을 몸을 관리하는 시간으로 가졌다는데요

사실 헬스장에서 운동 하는 것 뿐만아니라

계단 오르내리기, 가까운 곳은 걷거나 뛰기 등

생활속에서의 운동도 철저하게 지켰다고합니다.

그래서 그의 파파라치 사진을 보면 한손에는 단백질보충제가 든 쉐이커가,

한손에는 비닐봉지가 들려있는 사진이 심심치 않게 볼 수 있습니다.^^

강한 남자의 근육의 상징, 더락의 몸매관리법은

생활속에 자연스럽게 녹아든 운동과

철저한 식단조절이네요.

단백질이필요한이유?

신체 세포를 구성하는 기본 성분인 단백질은 신체구성 성분의 약 15%~20%를 차지합니다.

단백질은 신체 내 다양한 세포를 구성하는 아미노산을 공급할 뿐만 아니라 신체의 정상적인 성장과 유지 및

기능에 필수적인 질소화합물을 공급해주는데, 체내에서 흡수되어 세포로 합성된 단백질은 약 6개월의 

사용기간을 끝으로 분해되어 매일 몸 밖으로 배출됩니다. 따라서 신체기능을 정상적으로 유지하려면

배출되는 단백질의 양만큼 매일 일정량 이상의 단백질을 섭취해야합니다.