다이어트 운동 그룹운동으로 효과두배

안녕하세요! 오늘 날씨가 쌀쌀한데 

감기 조심하셔야겠어요.

오늘같이 쌀쌀하고 스산한 날씨에는 운동을 미루거나

이불속에서 잘 나오지 않게되죠!

이렇게 운동에 지칠때에는  3-4명이 그룹을 이뤄서 운동을 하는 방법을 추천합니다.

우선 그룹운동, 그룹피티의 개념은 소수정예의 그룹(3-4명)이 그룹이 되어

집단으로 목적의식을 가지고 상대적으로 경쟁기반의 트레이닝을 하면서

동료의식을 도출하고 경쟁을 유도하게됩니다.

이렇게 동료가되어 운동을 하게되면

운동할때 도구를 이용하거나 함께 자세를 봐주면서

혼자 운동할 때 알지 못했던 문제점과 긴장감을 가질 수 있게됩니다.

그래서 헬스장에가면 주 1-2회 그룹 피티를 운영하는 곳도 있죠!

그룹으로 운동할 때 이용하지 좋은 운동도구는 

짐스틱, 짐볼, 덤벨, 메디신볼 이렇게 크게 4가지가 있습니다.

 각각의 도구를 이용해서 규칙적이고 학습적인 근육발달 위주로 그룹 운동을 하시면

월말쯔음 오는 운동 슬럼프에서 쉽게 벗어날 수 있습니다.

 

짐스틱을 이용한 그룹운동 트레이닝

짐볼을 이용한 그룹운동 트레이닝

덤벨을 이용한 그룹운동 트레이닝

메디신볼을 이용한 그룹운동 트레이닝

이상