안녕하세요. 노출의 계절 여름이 다가오면서

꽁꽁 싸맸던 저의 흐물흐물 팔뚝에 비상이 걸렸습니다.

그래서 홈트레이닝으로 팔뚝을 단련한 수 있는 방법과 운동 자극 사진들을 몇개 가져왔습니다.

핸드폰에 저장해두고 폭식의 유혹에 사로잡혔을 때 봐야겠어요. 하하

남자팔근육을 키우기 위한 운동으로 

정확히 어떤 부분을 키울 것인가는 알아야겠죠!

여기서 일반적으로 팔뚝이 멋지다! 라고 하는 부분은

전완근 + 이두근 + 삼두근 이 고루고루 발달했을 때를 말합니다.

이렇게 얇은 팔뚝....남자가 가져선 안될 팔뚝입니다. ㅠㅠ

여성분과 달리 남성분들은 운동을 하는 양에 거의 비례해서

근육이 발달하게 되는데요!

그래서 처음 남자팔뚝근육 운동에 도전하시는 분들에게는

1kg짜리 가벼운 아령으로 시작하시라고 권해드립니다.

너무 무리한 운동을 시작하면 근육에 손상이 될수 있으니 처음부터 부담되게 시작하지 마세요!

이제부터 남자 운동 자극사진 나갑니다. 

이렇게 단단하고 우람한 남자 팔뚝을 만들기 위해서는

흔히 말하는 이두/삼두운동만 꾸준히 해주시면 됩니다.

꾸준히 하다보면 조금씩 나아지는 팔뚝을 발견할 수 있습니다.

가장 기본인 이두 단련을 위한 바벨컬 혹은 덤벨컬로 접근해보세요!

이상 남자 팔근육 자극사진과 가장 쉽게 남자팔근육 키우는 덤벨 운동을 알아봤습니다.

탄탄한 팔뚝으로 반팔, 나시도 당당하게 입어봐요!

화이팅!