버핏테스트는 워밍업 단계의 운동법 입니다.

단시간에 이루어지지만 그에 비해 간단하고 효율성이 높아,

다이어트를 하시는 분들에게 아주 인기가 있답니다.

그러나 악마의 운동이라는 별칭이 붙었을 정도로

강도가 상당히 높은 편이에요.

하지만 우리 현대를 살아가는 직장인, 학생 분들!

다이어트는 고사하고 기본적인 운동을 할 수 있는 체력조차 약하잖아요.

버핏테스트는 그다지 친절하지 않은 운동이지만

동시에 상냥한 이면도 가지고 있어요.

바로 "기초 체력을 길러준다"는 점에서 말이지요.

버핏테스트는 7분이라는 아주 짧은 시간으로 수행해

체지방을 태우는 것은 물론 근력까지 단련시키는 유산소 근력운동에 해당합니다.

맨몸으로도 할 수 있는 일상 운동이어서 더욱 사랑받고 있죠.

본래는 체력테스트 용으로 만들어진 운동인데요,

온몸의 근육을 사용하기 때문에 완전한 전신운동이에요.

그렇다면 다이어트 목적으로도 효과가 좋고,

약해진 체력을 기르는 운동으로도 좋은 버핏테스트!

어떻게 할까요?

간단합니다. 먼저 어깨 너비로 다리를 벌리고 서시고요.

엉덩이를 뒤로 뺀 뒤 스쿼트를 하듯 쪼그려 앉습니다.

그 후에는 다리를 뒤로 뻗어 푸쉬업 기본자세를 취하세요.

이때 곧바로 다리를 되돌려, 스쿼트 자세로 돌아오는 것이 중요해요.

여기까지 했다면 재빨리 일어서서 점프! 바로 여기까지가 1회에 해당하는 세트입니다.

난이도를 높이고 싶으신 분은 중간 단계인 푸쉬업 기본자세에서

푸쉬업을 하셔도 괜찮아요. 그러나 무리를 하는 것은 오히려 좋지 않으니

욕심을 부리지 않고 체력에 맞춰 운동하는 습관을 들이는 것이 중요하겠죠.

체력을 기르시고 싶은 분들,

또 그렇게 하고자 마음 먹으신 분들.

운동도 좋지만 더 중요한 것은

꼭 필요한 단백질을 섭취하는 것이에요.