뱃살 태워 뱃살 빼는데 효과 좋은 음식은?

오늘은 뱃살을 태워 뱃살 빼는데 효과가 좋은 음식을

소개하려고 합니다

뱃살을 태워 뱃살 빼는데 효과가 좋은 음식은

1. 붉은 과일

붉은 과일은 사과아 같은 과일을 말합니다

붉은색이 진할수록 지방 분해에 효과적이라고 합니다!

2. 달걀

달걀에는 항염증 성분인 영양소 콜린이 풍부하게 함유되어 있습니다

콜린은 내장지방을 분해하고 대사 작용을 일정하게 유지시켜 주기 때문에

체중 증가를 막는데 효과적이라고 합니다

3. 올리브 오일

올리브 오일은 불포화지방 식품으로

최대 4시간 동안 공복을 참을 수 있게 도와준다고 합니다

공복에 올리브오일을 섭취하여 식욕을 억제하면 뱃살 제거에 효과적입니다

4. 아몬드

아몬드와 같은 식물성 단백질은 뱃살을 빼는데 좋은 식품입니다

땅콩, 아몬드, 콩, 해바라기 씨 등과 같은

식물성 단백질을 함유하고 있는 식품을 섭취하게 되면

뱃살을 빼는데 큰 도움이 됩니다

5. 살코기와 녹차, 채소

살코기는 신진대사를 높여 주고 유지시켜주고

녹차와 채소는 체내 염증을 줄여 주기 때문에

뱃살을 빼는데 도움이 됩니다

뱃살을 태워 뱃살을 빼는데 효과 좋은 음식을 살펴보았습니다

뱃살로 고민을 하시는 분들은

뱃살 빼는데 효과 좋은 음식을 드시는 것은 어떤가요?

설탕 과잉 섭취로 인한 뇌 문제!

설탕을 많이 먹게 되면 비만, 심장 등

건강에 해롭다는 것은 많은 분들이 알고 있습니다

하지만 뇌 건강에도 좋지 않다는 것은

대부분 모르고 계셔서

오늘은 설탕 과잉 섭취로 인한 뇌문제를 알아보겠습니다

설탕 과잉섭취로 인한 뇌문제는

1. 강렬한 식욕

설탕은 혀의 미각수용기를 활성화 시키고

뇌의 보상체계를 자극하여

기분을 좋게 만드는 호르몬인 도파민을 분비하게 합니다

뇌의 보상체계가 지나치게 활성화되면

식욕 제어 능력이 떨어지게 되어

강렬한 식욕이 느껴지게 됩니다

2. 기억력과 학습능력 저하

과도한 설탕 섭취는 뇌의 시냅스 활성에

문제가 생기게 되고 뇌 세포간의 신호전달 능력이 떨어지게 됩니다

그리고 인슐린 저항성을 높이기 때문에 혈당 조절에 문제를 일으키게 됩니다

3. 우울감과 불안감

설탕으로 인해 혈당 수치가 급격하게 높아지고 급격하게 떨어지게 되는

현상을 반복하게 되면 집중력을 저하시키고 피로감을 높이게 됩니다

이로 인해 혈당 수치가 내려갔을 때 우울감과 불안감이 커지게 되고

기분을 안정시키는 신경전달물질에 교란을 일으켜

우울감과 불안감을 증폭시키게 됩니다

설탕 과잉 섭취로 인한 뇌 문제에 대해 알아보았습니다~

쿠싱병 얼굴과 몸통에 유독 살찐다면..

1932년 미국의 외과 의사

하비 쿠싱 박사가 최초로 논문을 발표하여

쿠싱병이 세상에 알려졌습니다

쿠싱병은 몸의 호르몬 분비를 관장하는

뇌하수체에 종양이 생기면서 발생하는 병으로

증상으로는

팔과 다리는 가는데 얼굴과 몸통에 살이 집중적으로 찌는

중심성 비만증과 피부터짐, 우울증, 얼굴이 둥글어지고 

피부가 얇아져 멍이 잘생기는 등의 증상이 있습니다

쿠싱병은 스테로이드 호르몬의 일종인 코르티솔의

과다 분비로 생기며 고혈압, 골절, 당뇨병, 불임 등의 각종

내분비계 합병증에 시달리게 됩니다

그리고 뇌졸중과 심근경색증 등의 합병증으로 인한 사망률이

일반인의 4배이상 높아집니다

쿠싱병은 대부분의 환자들이 단순 복부비만으로 생각을 하기 때문에

증상이 나타나고 제대로 된 진단과 치료를 받기까지

걸리는 기간은 평균 4~5년입니다

간단한 뱃살 잡는 운동

간단하게 뱃살을 잡을 수 있는 운동을 소개 하겠습니다!

간단한 뱃살 잡는 운동

1. 앉아서 원 돌리기

의자 끝에 걸터 앉아서 손깍지를 끼고 상체를 이용하여

원을 크게 그리면 됩니다

2. 앞발 닿기 운동

양팔을 머리 위로 올리고

한쪽 다리를 들어 울리며 반대쪽 팔로 발끝을 교차 터치를

좌우 번갈아 가면서 실시합니다

3. 무릎과 발뒤꿈치 동시 닿기

손을 머리위로 올리고 다를 들어 올림과 동시에 손바닥으로

발끝을 터치를 좌우 번갈아 실시합니다

4. 도마뱀 니킥 운동

발을 어깨너비로 벌린 후 머리 뒤로 깍지를 끼고

한쪽 다리를 옆으로 들어 올리면서 팔꿈치로 무릎 터치를 좌우 번갈아 실시합니다

5. 하복부 탄력 만들기

서로 마주 보고 앉아 한 명은 다리를 벌리고

한 명은 다리를 모으면 됩니다

다리를 벌린 사람은 다리를 펼치면서 올렸다가

오므리고 펼치면서 내렸다가 오므리는 동작을 반복하고

다리를 모은 사람은 위아래로 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다

이상 간단한 뱃살 잡는 운동을 알아보았습니다

모두 뱃살을 빼셔서 다이어트 성공하시길 바랍니다~!

뱃살 유형별 공략 방법

뱃살을 빼기 위해 많은 노력을 하지만

잘 안빠지는 사람들이 많습니다

복부 비만의 경우 고지혈증과 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 등

성인병에 걸릴 위험이 두배나 높다고 합니다!

오늘은 뱃살 유형별 공략 방법을 알려드리려고 합니다~!

뱃살 유형별 공략 방법은~

1. 아랫배 비만형

붓는 것인지 살인지 잘 구분이 안되고 날씬하지만 유독 배만 나와 변비가 심합니다

밥을 많이 안먹어도 유독 아랫배만 항상 불러 있는 것이 특징입니다

규칙적인 식사와 식이섬유를 섭취하고 하지 부종 예방 운동을 하는 것이

아랫배를 빼는데 도움이 됩니다!

2. 윗배 비만형

윗배 비만형은 먹는 양을 전체적으로 줄이고

고기를 먹을 경우 구운 고기 보다 삶은 고기를 먹는 것이 좋습니다

가장 완벽한 해결책은 금주지만 술을 끊을 수 없다면

칼로리가 낮은 술을 드시는 것이 좋습니다

3. 옆구리살

스트레스로 인해 목이나 어깨, 등 부위 근육이 뭉치게 되면

순환이 저하되어 살이 안 빠지는 경우가 많습니다

이 경우 다이어트 보다 기운을 보강하면서 스트레스 해소 하는 것이 좋습니다

뱃살 유형별 공략 방법에 대하여 알아보았습니다!

유형별로 한결 쉽게 뱃살을 공략해보세요~!