마른남자 팔운동 바벨컬

마른남자 팔운동 바벨컬

마른남자분들은 누구나다

우람한 팔을 부러워합니다!

우람한 팔을 가지기 위해

팔을 두껍게 하기 위한 마른남자 팔운동에 대해 알아보겠습니다

수많은 팔운동이 있지만

요즘 한참 뜨고 있는

바베컬 운동에 대해 알아보겠습니다

두꺼운 팔을 만들기 위해 바베컬은 거의 최고 수준의 운동!

바벨컬은 이두 근육을 골고루 발달시킬수 있는 팔운동입니다

이두란 단두와 장두를 의미합니다

단두는 안쪽 팔근육, 장두는 바깥쪽 팔근육 입니다

바벨컬 운동은 장두와 단두 두가지 방법이 있습니다

두가지 바벨컬 하는 법을 살펴보면~

장두 바벨컬 하는 방법

1. 어깨넓이로 다리를 충분하 벌리고 선다

2. 바벨을 반뼘정도 되는 간격으로 양손으로 잡는다

3. 팔꿈치를 옆구리에 고정하고 장두 힘으로 앞 어깨를 향해 올린다

4. 다시 천천히 바벨을 내린다

단두 바벨컬 하는 방법

1. 어깨넓이로 다리를 충분히 벌리고 선다

2. 바벨을 어깨넓이 간격으로 양손으로 잡는다

3. 팔꿈치를 옆구리에 고정하고 단두의 힘으로 앞 어깨를 향해 올린다

4. 다시 천천히 내린다

단백질 탄수화물 보충제로

마른남자분들의 체중증가에 아주 좋습니다!

거기에 15년 전통의 숙련된 한국기술로

한국인 체질에 딱 맞춘 보충제입니다!