다이어트식단, 운동하면 반드시 필요한 영양소

다이어트식단, 운동하면 반드시 필요한 영양

헬스장에 가면 의외로 주부님들이 많습니다.

스피닝은 물론이고 걷기, 스트레칭, 요가 등등 굉장히 열심히

그리고 몇년동안 꾸준히 하시죠!

그런데 궁금한 것이 있죠!

왜 주부님들은 몇년씩 꾸준히 운동하면서도 

통통할까? 입니다.

그 정답은 말이죠, 저희 어머니를 비롯해서

운동을 열심히 꾸준히 하셔도

주 1-2회 정도 회식(?) 뒷풀이(?)를 하시더라구요.

운동하고 탕수육이 왠말이예요...ㅋ 그쵸?

운동하면서 일주일에 한번 원없이 먹는 날이 있는게 나쁘다는 의미는 아닌데요

이렇게 헬스장에 삼삼오오 다니시면서 운동 끝나고 

고단백, 고칼로리 음식을 섭취하시는 것이 일상이 되면

운동을해도 현상유지 정도밖에 되니않습니다.

그래서 운동후에 함께 드시면 좋은 음식을 소개할게요.

우선 고단백, 고칼로리의 정크푸드는 과감히 삭제하세요!

물론 국물이 있는 음식도 금물입니다.

하여, 생채식 샐러드바를 이용하거나

과일과 영양듬뿍한 도시락을 싸서 근처 공원에서 드시는 건 어떤가요?

또한 제철과일과 삶은 감자, 옥수수, 고구마 등을 드셔도 좋고

슈퍼푸드인 연어, 단백질이 풍부한 두부등을 대체해보세요.

일시적인 고칼로리음식 섭취의 즐거움보다

변화된 내몸을 보는 즐거움이 더 커질것 입니다.

오늘부터 다이어트 식단 짜실때 꼭 필요한 영양소 위주로 변경하세요!^^