루테인 음식 먹고 나쁜 시력 회복하기

 

 

루테인은 엽록체 속에 많이 들어있는 황색 색소의 성분입니다.

일종의 카로티노이드로, 몸 속에서는 만들어지지 않기 때문에

반드시 음식을 통해 섭취해야만 공급을 받을 수 있죠.

이 성분은 체내에 쌓여있는 활성 산소를 제거하고 시력 개선의 효과가 있어

특히 눈이 좋지 않은 사람에게 도움이 되는 항산화 물질이랍니다.

 

 

 

 

 

 

 

루테인 음식은 보통 시금치나 케일, 양배추, 양상추 같은 녹색 식품과

주황빛 파프리카, 당근, 골드메리 같은 주황색 식품을 뜻합니다.

색소 성분의 일종이다보니 녹황색 채소에서 쉽게 찾아볼 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

 

또한 단백질이 풍부하기로 소문난 콩 역시 루테인 음식의 대표적인 음식이랍니다.

눈의 피로를 해소하고, 시력을 개선하며, 노안을 예방하는 등

다양한 효과를 발휘하는 루테인 음식! 빼놓지 말고 섭취하세요.

 

 

 

 

 

 

 

만약 루테인 음식 섭취하기가 힘들거나 불편하다면 보충제를 이용하여도 좋아요.

루테인 보충제는 활성산소를 제거하고 눈의 건강을 돕는 루테인 성분을 추출해 만든 것으로,

1회 1-2개만 먹어도 하루 권장량의 루테인을 공급받을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

루테인이 가장 많이 들어있는 식품은 100g당 10mg의 루테인이 들어있는 시금치예요.

하루 세 번 잊지 않고 시금치를 섭취하면 눈의 노화와 백내장을 예방할 수 있다고 합니다.

또한 치료와 회복 과정에서도 많은 도움이 된다고 하니 참고해보세요^^