유산소 운동과 체지방의 관계!

유산소 운동과 체지방의 관계!

운동하시는 분들중에 헬스장에서 런닝머신만 40분 하시고 가시는 분들이 종종있습니다.

그런데 살을 빼거나 몸을 키우기 위한 목적이라면

유산소 운동만 해서는 안되겠는데요~

유산소운동과 체지방의 관계를 낯낯이 파헤쳐보겠습니다.

우선 유산소 운동은 체지방을 빼는 직접적인 요인이 된다기보다는

유산소운동은 근육이 자랄 수 있도록 성과를 높여주고,

근력운동이야말로 체지방 감량에 큰 효과가 있습니다.

따라서 러닝머신을 한시간이상 달려도 살이 잘 안빠진다고하시는 분들은

자신이 근력운동은 전혀하지 않고있는지 체크해보셔야합니다. 

근력운동을 하셔야만 기초대사량이 높아지고 

잠자고 숨쉴때에도 열량을 소비해 체지방 감량에 도움이 되죠!

따라서 근력운동과 유산소 운동을 병행하시면서

운동하시기 바랍니다.

가장 이상적인 시간은 유산소 30분 근력운동 40분인데요~

각자 개인의 체력에 맞게 조절하시면서 진행해주세요^^

이상 유산소 운동과 체지방의 관계에 대해서 이야기해봤습니다.

그럼 오늘부터는 조금씩 변경해서 운동해보세요!

덥지만 힘내세요! 화이팅!