아침운동과 저녁운동, 언제운동하는게 더 좋을까?

아침운동과 저녁운동, 언제운동하는게 더 좋을까?

저는 직장을 다니고 있어서 주중에는 퇴근후에 운동을합니다.

이웃님들은 아침과 저녁, 언제 운동을 하시나요?

사실 아침형 인간이 누구보다 계획적으로 하루를 보낼 수 있고

더 긴 하루를 보낼 수 있어서 좋지만

사람마다 삶은 패턴이 다르니 반드시 언제 운동하는 것이 좋다고 할수는 없습니다!

그래서 저녁운동과 아침운동의 장점과 단점을 알아보겠습니다!

먼저 아침을 개운하게! 아침운동 장점.

하루 24시간을 정말 알차게 사용 할 수 있습니다.

직장 근처에서 운동하는 것을 추천드리며

누구보다 개운한 아침시간을 보낼 수 있으며

바쁜 출근 교통지옥에서 벗어날 수 있습니다.

하지만 과한 운동은 하루종일 피곤함으로 남을 수 있으니 조심해야하는데요,

격한 웨이트운동은 피하고 가볍고 부드러운 동작 위주로 할 것을 추천합니다.

그렇다면 아침운동의 효과는 어떨까요?

아침운동을 하게되면 식욕이 줄어듭니다.

개인차가 있겠지만 아침운동을 하는 사람은 평소보다 적은 양으로

포만감을 느낀다고합니다. 

저녁운동의 장점과 단점

저녁운동의 경우 하룻동안 경직되어있던 근육을 이완시키고

숙면을 할 수있도록 도와주는데요,

스트레스 해소에 굉장히 좋으며 여유롭게 운동할 수 있습니다.

단, 저녁운동은 회식, 모임 등의 이유로 뒤로 미루는 상황이 발생하기 쉽습니다.

더욱이 저녁에 운동하고 나서는 식욕이 왕성해져 오히려 운동후에 

더 많이 먹고 있다는 분들이 많습니다.

성공하는 사람들의 공통점을 보면

아침에 새벽공기를 맞으며 누구보다 더 이른시간을 시작하고

하루를 계획한다고합니다.

더불어 저녁시간에는 하룻동안 지치고 힘든일에서 벗어나

안정감을 얻고 마음이 차분해진다고 합니다.

편한 시간대로 운동하시되,

꼬옥 하루 1시간은 운동에 투자하셔서 체력도 포기하지 마세요!