간단한 뱃살 잡는 운동

간단한 뱃살 잡는 운동

간단하게 뱃살을 잡을 수 있는 운동을 소개 하겠습니다!

간단한 뱃살 잡는 운동

1. 앉아서 원 돌리기

의자 끝에 걸터 앉아서 손깍지를 끼고 상체를 이용하여

원을 크게 그리면 됩니다

2. 앞발 닿기 운동

양팔을 머리 위로 올리고

한쪽 다리를 들어 울리며 반대쪽 팔로 발끝을 교차 터치를

좌우 번갈아 가면서 실시합니다

3. 무릎과 발뒤꿈치 동시 닿기

손을 머리위로 올리고 다를 들어 올림과 동시에 손바닥으로

발끝을 터치를 좌우 번갈아 실시합니다

4. 도마뱀 니킥 운동

발을 어깨너비로 벌린 후 머리 뒤로 깍지를 끼고

한쪽 다리를 옆으로 들어 올리면서 팔꿈치로 무릎 터치를 좌우 번갈아 실시합니다

5. 하복부 탄력 만들기

서로 마주 보고 앉아 한 명은 다리를 벌리고

한 명은 다리를 모으면 됩니다

다리를 벌린 사람은 다리를 펼치면서 올렸다가

오므리고 펼치면서 내렸다가 오므리는 동작을 반복하고

다리를 모은 사람은 위아래로 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다

이상 간단한 뱃살 잡는 운동을 알아보았습니다

모두 뱃살을 빼셔서 다이어트 성공하시길 바랍니다~!