건강을 위협하는 활성산소

안녕하세요 슈퍼게이너 입니다.

오늘은 우리의 몸의 독 활성산소에 대해 알아보도록 하겠습니다.

특히 활성산소에 대해 위험성과

할 말이 많을 듯합니다.

우리가 섭취한 음식물은

혈관을 타고 세포로 흡수되는데

세포 안의 미토콘드리아에서 산소와 결합하여

ATP라는 생체 에너지로 전환이 됩니다.

이 때 약 50%의 산소가 활성산소로 변하는데

이 것이 과다할 경우 우리 몸을 공격하고 세포를 손상시킨답니다.

세포에서 나오는 배기가스에는 활성산소와

이산화탄소가 있으며 활성산소는 반응성이 있고 단신으로 가격을 합니다.

활성산소는 인체에 세균을 사멸하여 생체를 방어하는 유익한 작용과 함께

건강한 세포를 공격하여  질병을 유발하는 유해한 작용을 합니다.

더욱 쉽게 말씀드리면

산소의 원자나 분자 주변에는 전자가 8개 있어야 하는데,

전자가 하나 적어 7개 혹은 9개 있는 경우로

즉 쌍을 이루지 못한 전자를 지닌 원자 또는 분자를 활성산소라 합니다.

활성산소는 반응성이 크기 때문에 극히 불안정하며 

수명이 짧으며 전자를 훔처가서 산화시키는 작용을 합니다.

세포막,미토콘드리아,DNA 및 기타 세포 성분의

정상 기능을 파괴하여 조직과 기관의 손상을 초래하며

이로 인하여 천연 방어기전을 약화시켜 면역기능 저하,

염증,퇴행성 질환 등을 야기합니다.

superoxide Anion = O2

Hydrogen Peroxide = H2O2(물과 결합시)

Hydroxy Radical = OH

NO(Nitric Oxide) = 일산화 질소

O2 (일중항 산소, singlelet oxygen)

담배 연기나 타르 등에 의해 불완전한 분자가 발생합니다.

담배를 피게 되는 경우 담배 부분이 타면서 산소가 들어가고

이 때 온도가 높아서 산소가 안정되지 못한 구조가 되어

활성산소가 발생합니다. 자연 상태의 공기 중에 존재하는

산소를 난방에 이용하여 열풍을 만들어 내면 활성산소를 

유발하거나 에어컨을 사용하는 경우에도

활성산소가 발생합니다. 베기 가스, 이산화질소 및 오존 등의

대기 오염 물질 또한 활성산소를 만들어 내며, 인체의 염증 부위에서도 

활성산소가 발생되어 염증이 악화됩니다.

방사선이라는 빛이 산소를 깨기 때문에 활성산소가 발생되며 

이로 인해 발암의 원인이 됩니다.

자연 상태에서의 햇빛이나 자외선 또는 산소 분자를 깨서 활성산소로

변환시킵니다. 너무 많은 운동을 하거나 과도한 스트레스 약물 남용 등

또한 활성산소를 발생시키는 주요 인자이죠.

활성산소의 종류와 유발인자, 그리고 정의에 대해 

알아보았습니다.

다음시간에는 이 무시무시한

활성산소를 제거하는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

산소부족시 질병을 유발한다.

안녕하세요 슈퍼게이너입니다.

오늘은 어제의  산소 부족시 암말고도 다른 질병들을 유발시키는 것이 대해

알아볼려고 합니다..

체내에 활성산소의 증가로 인하여

운반된 산소의 양이 적어지게 되면

다음 과정처럼 질병이 발헌하게 됩니다.

산소결핍으로 뇌기능에 심각한장애

↓

두통,기억력감퇴,노망증,뇌연화증의 직접적인 원인

↓

간기능 및 심장혈액 순환 둔화/ 심폐 기능악화

↓

동맥경화,협심증,심근경색,허혈성 심장병

고혈압은 산소의 부족으로 발생 될 수 있는 질병으로

신체에 충분한 양의 산소의 공급해주면 혈액의

 pH가 내려가서 헤모글로빈에 

결합되어진 산소를 쉽게 분리할 수 있게 되어 

각 세포나 조직에 산소의 공급이

활발하게 됩니다. 세포나 조직에는 산소의 양이

 많아지고 좁아졌던 혈관이 확장되어

고혈압이 적정혈압으로 됩니다.

운동요법은 당뇨병 치료의 한 방법으로 운동 중 유산소 운동을 하게 하는데

이는 산소를 충분히 체내로 들어오게 함으로써 인슐린 없이도 당분의

소비를 가능하게 하기 때문입니다.

피부를 통한 신선한 산소의 공급은 모세혈관을 통해서 공급되지 못한

산소를 공급하는 것으로 신체의 세포 대사 활동을 활발하게 하여

체내의 불순물 배설을 촉진시켜 건강하고 탄력 있는 피부로 만들어 줍니다.

운동을 하는 경우 평상시보다 5~10배의 산소를 섭취하게 합니다.

운동을 하고 다음날 몸이 피곤한 경우가 있는데 이는 몸안의 글리코겐이

젖산으로 변화하여 혈액 중에 축적되어 있기 때문입니다.

만약 산소를 충분히 공급해 주면 젖산을 제거하게 되어

몸의 피로는 감소하게 되는 것이랍니다. 

산소 부족은 암을 부른다.

1. 우리는 적당한 물을 우리 몸에 필요한 양만큼 마시고 있는가?

2. 공기 중 존재하는 산소가 우리 몸에 잘 들어가고 있는가?

3. 우리 몸의 세포에 산소가 잘 가고 있는가?

4. 우리는 적당한 햇빛을 받으며 생활하고 있는가?

산소는 알코올을 분해하는데 필요하며

알코올이 아세트알데히드가 되며 최종적으로 이산화탄소와 

물로 변하는데 이 과정에서 반드시 산소가 필요합니다.

뇌 세포에서는 포도당과 산소가 만나서 에너지로 사용되는데

만약 뇌 세포에 산소가 가지 않으면 뇌 세포는 에너지를 

만들수 없습니다. 장시간 공부를 한 후 배가 고픈 이유는 뇌 세포의

에너지로 포도당이 사용되었기 때문입니다.

심장은 각 세포에 산소를 공급하는데, 이러한 산소의 공급은

심장에서만 일어나는 것이 아니라. 피부호흡을 통해서도 이루어집니다.

몸속으로 들어온 산소는 혈관, 조직, 세포 등에 쌓여 있는 노페물을

운반하여 신체의 신진대사를 촉진하며, 흡연 시 발생되는

일산화탄소에 의한 체내의 산소 부족을 없애주는 기능을 합니다.

혈액에 있는 포도당은 산소에 의하여 운반되어 혈중 수치가 낮아지는 것인데,

체내에 산소가 부족하다면 포도당은 운반되지 못하여 높은 수치를

유지하게 됩니다. 암을 유발하는 요인은 여러가지가 있지만

산소 부족 또는 암을 발생 시키기도 하며 산소를 이용한 치료법이 있습니다.

산소가 부족한 환경은 여러 질병을 유발하며

암 또한 산소 부족에 의해 일어나는 질병입니다.

체내에 축적된 오염 물질에 산소를 공급함으로써 

우리의 몸을 스스로 정화시킬 수 있으며

이러한 자정능력을 위해서는 산소가 충분히 있어야 하는데

만약 그렇지 못 하다면 질병에 걸리게 되고, 조기 노화를

겪으며 사망에 이르게 되는 것입니다.

들이마시는 공기 중의 산소 농도가 낮거나

산소를 공급하는 페에서 혈액으로 산소 이동이 잘 되지 않는

경우 산소 결핍이 일어납니다. 또한 혈액에 산소가

충분히 존재한다고 하더라도 산소 운반에 관여하는 헤모글로빈이 적가나

기능이 살실되면 산소 결핍을 유발합니다.

산소를 운반해서 혈관을 지나가고 있는

혈액의 흐름이 나쁘거나, 혈액에 충분한 산소가 있어도

이것을 이용해야 하는 조직에서 

제대로 이용하지 못한다면 체내 산소 결핍의 원인이 되는거죠.

피톤치드의 중요성 및 효과

피톤치드는 식물이 내 뿜는 물질로, 

식물의 몸이 바깥으로 부터 빠져나오며

나무가 많이 있는 산이나 숲에 많이 있습니다.

식물이 만들어내는 물질이 체내로 

들어오게 되면 우리의 몸 안에서는

그 물질과 싸워 면역반응을 일으키게 되는데

이러한 작용으로 면역이 만들어지게 됩니다.

도시에 살고 있는 우리들은 이러한 식물의

면역 반응을 못하고 있는 것입니다.

식물은 동물에 면역을 만들고 식물이 만드는 물질은

식물의 무기가 되는 것입니다.

즉 식물들은 자신을 보호하기 위해

곤충을 죽이는 물질을 만들어 내며

이러한 것이 피톤치드류 입니다.

편백나무 숲 공기에서 천식을 유발시키는

곰팡이균 향균 물질인 사비넨 등 6가지 향균물질이 검출이 되었으며

편맥나무에서 추출한 기름에는 사비넨 성분이 소나무보다 46배나 많이

들어 있다고 합니다.

또한, 아토피 질환을 앓고 있는 아이들의 경우 숲에서

뛰어 놀았을 때 아토피 증상이 호전되었으며

알코올 의존중 환자의 경우 우울감이 3분의 1로 줄어들었으며

자아 존중감은 증가해 정서적으로 안정되게 만들어 준답니다.

그리고 숲에 있는 순수한 산소와 음이온이 풍부해서

신체의 활성산소와 노폐물을 억제하고

인체의 면역세포를 활발하게 한다라고 알려져있답니다.

피토치드의 중요성 -생로병사의 비밀 편

건강이란? 건강의 개념,방법

정신적,육체적으로 아무 문제가 없으며 

튼튼한 상태로 신체에 있는 오장,동맥,정맥,뼈,피부,혈관

림프관,근육,근막들이 탄탄한 상태를 말합니다.

맑은 생활환경

좋은 생활습관

적절한 식이영양

적당한 운동

휴식과 수면

운동을 하면 산소의 소비가 증가되어

숨이 가빠지고 미토콘드리아 안으로 들어가는

산소의 양이 증가되어 세포의 대사 작용을 거쳐

많은 에너지가 생산되며 결과적으로 체온이 올라가게 됩니다.

운동은 체력적인 효과, 심리적 효과,면역 효과

우리의 삶을 풍요롭게 만들기 위해선

운동의 배제하고 풍요로운 삶을 만들 순 없답니다.

지금이라도 가벼운 운동이라도 시작해보시는게 어떨까요?