마른남자 상체운동 힌두푸쉬업

마른남자 상체운동 힌두푸쉬업

오늘은 마른남자 상체운동 힌두푸쉬업에 대해 알아보겠습니다!

힌두푸쉬업은 요즘 상체운동으로 각광 받고 있는 운동으로

기본 푸쉬업보다 업그레이된 푸쉬업이라고 보시면 됩니다

힌두푸쉬업을 살펴보면

기본 푸쉬업 자세로 하면서 다리를 조금더 벌려주셔도 됩니다

엉덩이를 위로 들어올림과 동시에 시선을 바닥아래로 하고

양팔은 굽혀 내려가면서 앞으로 웨이브를 타듯이 밀어주면 됩니다

다시 처음 엉덩이를 올려든 자세로 돌아가면 됩니다

이동작을 10~15회 3~5세트 진행하시면 됩니다

힌두푸쉬업의 호흡은 엉덩이를 올리는 동작에서 숨을 들어마셔주시고

밀어올리는 동작에서 내뱉어 주시면 됩니다

내려가실때 상체를 안쪽으로 깊게 밀어 넣으시면 어깨에 부담이 갈 수 도 있고

다리를 벌리는 범위는 자신의 유연성에 따라 달라질수 있으니

자신에게 맞는 범위로 하시면 됩니다

상체운동 힌두푸쉬업에 대해 알아보았습니다

탄탄한 상체를 만들기 위해서

운동 역시 중요하지만 단백질 보충제도 매우 중요합니다

필요한 단백질과 영양소가 부족하게 되면

근육이 크지 않기 때문이죠!

풀림도 좋고 맛도 깔끔해서 다른 보충제보다 먹기 훨씬 편하던구요^^

거기에 필수 영양소가 골고루 들어가 있어 효과도 최고!!