남자 가슴운동 와이드 푸쉬업

남자 가슴운동 와이드 푸쉬업

오늘은 남자의 가슴을 넓은 가슴으로 만들어 주는 운동

와이드 푸쉬업에 대해 알아보겠습니다!

와이드 푸쉬업

양손을 어깨 넓이의 2배 정도로 벌리고

푸쉬업 자세에서 상체에서 다리까지 일직선이 되도록 합니다

내려갈때는 숨을 들이마시며 내려가고

가슴과 지면이 최대한 가깝도록 내려가는 것이 좋습니다

올라올때는 숨을 내뱉어 주며 가슴 근육을 수축시키며

올라오면 되며 이것을 반복하면 됩니다!

운동 후 단백질 보충제도 빠질 수 없습니다

어떤 단백질 보충제가 좋을 까요?

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근형있는 적당한 근육을 만드는데 아주 빠른 효과를 보여줍니다!