간단한 뱃살 잡는 운동

간단하게 뱃살을 잡을 수 있는 운동을 소개 하겠습니다!

간단한 뱃살 잡는 운동

1. 앉아서 원 돌리기

의자 끝에 걸터 앉아서 손깍지를 끼고 상체를 이용하여

원을 크게 그리면 됩니다

2. 앞발 닿기 운동

양팔을 머리 위로 올리고

한쪽 다리를 들어 울리며 반대쪽 팔로 발끝을 교차 터치를

좌우 번갈아 가면서 실시합니다

3. 무릎과 발뒤꿈치 동시 닿기

손을 머리위로 올리고 다를 들어 올림과 동시에 손바닥으로

발끝을 터치를 좌우 번갈아 실시합니다

4. 도마뱀 니킥 운동

발을 어깨너비로 벌린 후 머리 뒤로 깍지를 끼고

한쪽 다리를 옆으로 들어 올리면서 팔꿈치로 무릎 터치를 좌우 번갈아 실시합니다

5. 하복부 탄력 만들기

서로 마주 보고 앉아 한 명은 다리를 벌리고

한 명은 다리를 모으면 됩니다

다리를 벌린 사람은 다리를 펼치면서 올렸다가

오므리고 펼치면서 내렸다가 오므리는 동작을 반복하고

다리를 모은 사람은 위아래로 올렸다가 내리는 동작을 반복합니다

이상 간단한 뱃살 잡는 운동을 알아보았습니다

모두 뱃살을 빼셔서 다이어트 성공하시길 바랍니다~!

뱃살 유형별 공략 방법

뱃살을 빼기 위해 많은 노력을 하지만

잘 안빠지는 사람들이 많습니다

복부 비만의 경우 고지혈증과 심장병, 당뇨병, 뇌졸중 등

성인병에 걸릴 위험이 두배나 높다고 합니다!

오늘은 뱃살 유형별 공략 방법을 알려드리려고 합니다~!

뱃살 유형별 공략 방법은~

1. 아랫배 비만형

붓는 것인지 살인지 잘 구분이 안되고 날씬하지만 유독 배만 나와 변비가 심합니다

밥을 많이 안먹어도 유독 아랫배만 항상 불러 있는 것이 특징입니다

규칙적인 식사와 식이섬유를 섭취하고 하지 부종 예방 운동을 하는 것이

아랫배를 빼는데 도움이 됩니다!

2. 윗배 비만형

윗배 비만형은 먹는 양을 전체적으로 줄이고

고기를 먹을 경우 구운 고기 보다 삶은 고기를 먹는 것이 좋습니다

가장 완벽한 해결책은 금주지만 술을 끊을 수 없다면

칼로리가 낮은 술을 드시는 것이 좋습니다

3. 옆구리살

스트레스로 인해 목이나 어깨, 등 부위 근육이 뭉치게 되면

순환이 저하되어 살이 안 빠지는 경우가 많습니다

이 경우 다이어트 보다 기운을 보강하면서 스트레스 해소 하는 것이 좋습니다

뱃살 유형별 공략 방법에 대하여 알아보았습니다!

유형별로 한결 쉽게 뱃살을 공략해보세요~!

구글 회장 에릭 슈미트 성공이야기~!

구글의 회장 에릭 슈미트는 2001년

노벨 CEO였던 그는

구글에 합류할 생각이 없었습니다

그 이유는 닷컴 버블이 꺼져 구글도 적자를 벗어나지 못하고 있었습니다

하지만 구글의 젊은 창업자 세르게이브린과 래리 페이지 그들의

사고와 통찰력에 감탄하여 구글에 합류하게 됩니다

그 후 에릭 슈미트는 자신의 20년 풍부한 경험을

구글에게 아낌없이 쏟아 부어

슈미트의 노하우와 독특한 기업 문화를 바탕으로

구글은 초고속 성장을 이루게 됩니다

에릭 슈미트의 구글 업적으로는

1. 구글 에드센스

2. 구글맵

3. Gmail

4. 유트브 인수

5. 안드로이드 인수

6. 20%의 자유시간

7. 구글 기업공개

8. 크룸

9. 아이폰 검색엔진 제공

등 10년 동안 다양한 일들을 추진했습니다!

에릭 슈미트의 명언으로는

1. 혁신적인 것과 영감을 주는 것은 계획하지 못하더라도

준비는 하고 있어야 마주하는 순간 올라탈 수 있고

남들과 다른 무엇가를 만들 수 있다

2. 당신의 컴퓨터와 핸드폰을 끄고

진정으로 우리들 주위에 있는 사람을 발견하라

3. 그 어떤것도 손자가 첫 걸음을 뗄 때 손을 잡아주는 

기쁨을 대신할 수 없다

4. 자신만의 스타일을 찾아라

5. 젊기 때문에 도전하는 것이 아니다

도전하기 때문에 젊은 것이다

6. 우리가 이룬 것만큼 이루지 못한 것도 자랑스럽다

7. 처음부터 겁먹지 말아라

막상 가보면 아무것도 아닌게 세상에는 참 많다

등의 명언이 있습니다!

구글을 세계최고의 기업으로 키운

에릭 슈미트의 성공이야기를 알아보았습니다!

경영의 대가 톰 피터스의 성공이야기~ 

피터 드리커와 함께 현대 경영의 창시자로 불리고 있는

경영의 대가 중 한명

톰 피터스!!

1942년11월 7일 미국에서 태어나

1973~1974년 1년간 미국 백안관 약물남용정책 고문으로 지내다가

1974~1981년 맥킨지사 경영컨설턴트에서 활동하게 됩니다

경영인인이자, 컨설턴트이자, 작가인

톰 피터스 그의 명언으로는

1. 덜 약속하고 더 해주어라

2. 어떤 직업이든 위대한 사람과 평균 이하의 사람과의 차이는

항상 자신을 개혁하려는 상상력과 열의를 갖고 있는 가에 달려 있다

3. 기업에서 퇴출되는 사람은 대부분 일을 잘못해서가 아니라

특별히 잘하는 것이 없기 때문이다

4. 특기가 있다 해도 지금부터 1년 후에도

같은 위치에 있기 위해서는 더욱 자신의 실력을 갈고 닦지 않으면 안된다

등의 명언이 있습니다

코넬대에서 토목공학을 전공하고 스탠버드에서

MBA와 박사학위를 얻은 톰 피터스!

현재는 1인 기업인 톰 피터스 컴퍼니를 설립하여

열정적이고 혁명적인 경영 아이디어를 개인과 기업에 전파하고 있습니다

철강왕 앤드류 카네기의 성공이야기~

앤드류 카네기

1835~1919년

미국의 산업자본가로 철강왕이라 불리는 앤드류 카네기는

영국의 스코틀랜드에서 직조공인 아버지와 작은 가게를 운영하던

어머니 사이에 태어나고 어린 시절 미국의 피츠버그로 이주 했습니다

매우 가난한 어린 시절을 보낸 앤드류 카네기는 공부에 매진을 하고

여러 직업을 전전하던 끝에 펜실베이아의 철도 회사에 취직을 하게 됩니다

그 곳에서 재능을 발휘하여 성공적인 투자로

막대한 부를 쌓고 1873년 철강 사업을 시작하게 됩니다

이후 미국에서 지속적으로 점유율을 높이게 되어 찰강왕으로

이름을 알리기 시작합니다

회사를 매각한 후에는 자선사업에 몰두해

1902년 1월 29일 당시 천문학적 액수인 2500만 달러를 기부하여

미국 전역에 약 2500개의 공공도서관을 건립하였습니다

그 후에도 교육과 문화 분야에 약 3억 달러 이상을 기증하고

현재 국제사법재판소의 건물인 평화궁을 지었으며

카네기멜론 대학교를 설립했다고 합니다!

앤드류 카네기의 명언으로는

1. 부자로 죽는 것 만큼 불명예스러운 것은 없다

2. 어떤 사람의 진가는 위기 상황에서

어떤 결단을 내리는지를 보면 알 수 있다

3. 어떤 그늘도 양지로 바꾸는 것은 밝은 성격의 힘이고

성격은 노력의 산물이다

4. 성격이 쾌활하고 그릇이 큰 사람은

일상의 작은 불은들을 유쾌하게 받아 들이게 된다

5. 태어나서 자라난 곳의 환경은

그 사람의 성장과 일생에 큰 영향을 준다

6. 인내와 참을성은 참된 위인을 만든다

7. 자식을 자랑스럽게 여기는 부모의 마음은

지속적으로 자식의 가슴에 용기와 열정을 불어 넣는다

8. 인생의 전기는 재산을 증대하기 위해 존재하고

인생의 후기는 재산을 나눠주기 위해 존재한다

9. 좋은 아내를 얻는 것은 남자에게 있어서 최고의 행복이다

10. 성공은 자신 보다 뛰어난 능력과 재능을 가진 사람을

자신의 편으로 만드는 능력에 달려 있다

11. 진실한 삶을 산다면 정직한 벗을 얻을 수 있다

12. 발전하는 회사는 원칙에 사로잡히는 회사가 아니라

공정성을 최우선으로 여기는 회사이다

13. 청중 앞에 설 때는 가장 친한 친구 앞이라고 생각해라

14. 자신의 명예를 실추시키지 않는 것을 사명으로 여겨라

15. 덕은 결코 외롭지 않고 친절은 절대 헛되지 않는다

이상 철강왕 앤드류 카네기의 성공 이야기였습니다